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Tuto : Améliorer son apnée

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Comment un plongeur en apnée peut-il retenir sa respiration pendant 22 minutes ? Les surfeurs peuvent-il adopter la même technique ? Beachbrother vous donne quelques conseils pour améliorer votre apnée !

Tout est dans vos poumons ! Pour commencer, essayez déjà de retenir votre respiration hors de l'eau. Ce sont les meilleurs exercices pour débuter alors asseyez-vous en face d'une horloge ! Le temps va stresser votre cerveau et l'entraînement sera plus efficace.

Allez-y petit à petit et vous verrez qu'en peu de temps, vous pourrez ainsi retenir votre respiration pendant presque 5 minutes. Pouvoir autant retenir sa respiration implique donc que vous pourrez rester plus longtemps sous l'eau en cas de wipeout mais la première chose à faire est de garder ses muscles relâchés pour consommer le moins d'oxygène possible.

1. Respirez doucement pendant 60 secondes.

2. Prenez une inspiration très profonde, puis expirez tout.

3. Prenez une inspiration encore plus profonde que la première, puis retenez votre souffle.

4. Détendez-vous.

5. Quand vous avez atteint votre limite, faites l'exercice à nouveau en essayant de prendre votre inspiration toujours plus profondément. Et réessayez, encore.

Le plus important est de rester détendu afin d'arriver à garder de hauts niveaux de CO2 et des bas niveaux d'oxygène, l'inverse de ce dont on a l'habitude ! On vous laisse vous entraîner, tout en restant dans la limite du raisonnable, bien sûr.

Jay dans "Chasing Mavericks" qui s'entraîne pendant les cours...

Source :  SurferToday 

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